Недосып - кошмар наяву и во сне

Сон нельзя вызвать насильно, так что часами лежать с открытыми глазами и изводить себя попытками отключиться не стоит. Чем больше злишься, «считая баранов», что не можешь заснуть, тем дольше мучаешься. Лучше встать, почитать или поставить кассету с любимым фильмом, сесть за вязание, послушать тихую музыку, помечтать о поездке в дома отдыха Подмосковья. Глядишь - и сон подкрался незаметно.

Иногда подолгу не ложишься спать, опасаясь страха снова увидеть кошмар. Творческие натуры или люди с большим темпераментом особо подвержены ночным видениям. Специалисты, которые выбрали место работы известные пансионаты Подмосковья, советуют отдыхающим метод «репетиции в воображении». Попробуйте мысленно отрепетировать версию своего страшного сна со счастливым концом, и кошмары будут посещать вас намного меньше.

Недосып может привести не только к кошмарам, но и более тяжким последствиям. Мы обычно спим семь-восемь часов и думаем, что этого вполне достаточно. А вот ученые считают, что нам всем необходимо прибавить ко сну пару часов. Норма сна сократилась с вхождением в жизнь человека электрической лампочки на полтора-два часа. А ведь именно эти лишние минуты ночного сна повышают точность движений, улучшают скорость реакции и внимание. Отдых в Подмосковье поможет Вам выспаться и почувствовать себя гораздо лучше.

Постарайтесь наверстывать недельный недосып в выходные. Вздремните днем или пораньше ложитесь спать, и тогда к понедельнику ваша энергия позволит совершать чудеса работоспособности. Самое главное в борьбе за хороший сон - всегда ложиться в одно время. Поэтому дома отдыха устанавливают определенное время отбоя. Всем своим постояльцам они советуют придерживаться режиму. Ведь в Англии сотрудники одной из лабораторий по изучению сна установили, что именно в нем секрет молодости и красоты. Просто спи чаще, а за это время клетки кожи обновляются в два раза быстрее, чем во время бодрствования.

Помните еще об одной важной положительной стороне сна, выявленной американскими медиками. Отдых напрямую связан с иммунной системой организма. Чем больше недосып, тем меньше иммунных клеток крови. А это уже намного серьезнее, чем нервозность и несобранность после короткого отдыха. Поэтому отдых в Подмосковье рекомендуется людям, с пониженным иммунитетом.

Самое занимательное то, что отсутствие сна влияет на образное мышление. Достаточно вспомнить, что немало гениальных открытий явились во сне. И этой «творческой кладовой» сна способен воспользоваться каждый. Менделеев открыл свою таблицу не из-за своего везения, а благодаря постоянному умственному труду. Если бы все его мысли и изыскания не были направлены на конечную цель, то видение не смогло бы ему помочь. Так что хотите творить - спите! Альберт Эйнштейн проводил в постели не меньше 10 часов и сосредотачивался в такие моменты настолько, что во сне открыл некоторые важнейшие элементы теории относительности.

Треть жизни - довольно большой срок, и имеет смысл позаботиться о пользе этого времени, периодически заезжая в хорошие дома отдыха. Запомните, что сон - важнейшее занятие, которым нужно заниматься с умом.