Пятая часть всех людей в мире страдает от бессонницы

Бессоницей страдает огромное количество людей. Чаще всего она бывает связана со стрессом, состоянием тревоги или депрессией. Самый лучший способ расслабиться и «отрубиться» уже через пять-шесть часов - физические упражнения. Но ни в коем случае не начинайте зарядку перед сном, организм только разгуляется. Еще помогает стакан молока, так как в нем содержатся вещества, вызывающие сон. Теплая ванна тоже эффективное средство от бессонницы. Элитные коттеджные поселки находятся в экологически чистых местах. Если Вы живете в одном из таких, то будет весьма полезно совершить вечерний моцион.

Во Франции бессонница рассматривается как большая проблема. Почему? Как выяснилось из последних исследований, один из пяти французов спит плохо. Огромные коттеджи постоянно освещаются ночными огнями, так как их хозяев мучает бессонница…

Употребление снотворных средств редко способствует улучшению сна на длительный срок, в лучшем случае на три-четыре недели. Хотя коттеджи обладают всеми удобствами, хозяева не могут расслабиться до конца. Объективно сон не становится лучше после снотворного, но утром люди забывают, что было с ними ночью, поэтому считают, что лекарство помогло.

Какие же советы дают врачи своим пациентам? Придерживаться режима, исключить возбуждающие средства, чай, кофе, алкоголь, плотный ужин. Отход ко сну должен быть как ритуал, нечто, похожее на усыпление детей. К каждому пациенту, конечно, нужен индивидуальный подход. Вот что рассказывает один из страдающих бессонницей артист: «Накануне своего выступления, я обязательно принимаю снотворное. В другое же время я избегаю этого делать, по ночам читаю, смотрю видео, посещаю пешком ближайшие коттеджные поселки. Ничего мне не мешает - ни факс, ни телевизор. Засыпаю я в 2 или 4 часа утра. Хотя на следующий день я чувствую себя и не очень, но у меня есть возможность после обеда поспать. Так что все в порядке». Но такому человеку не нужно вставать рано утром, как служащим фирм. Руководство фирм вот уже десять лет работает в тесном сотрудничестве с биомедицинским институтом. И не случайно, ведь не выспавшийся работник - плохой работник, даже если он и на рабочем месте. Некоторые не могут заснуть из-за уличного шума. Таким необходимо установить пластиковые окна, чтобы посторонние шумы не беспокоили ни днем ни ночью. Несчастные случаи на работе, порой связанные с провалом памяти, это следствие проведенной ночи без сна. Более того, не выспавшиеся люди в два раза чаще попадают в больницы, чем другие работники.